Malinina smoothie bowla

Opažam, da je možno, da imam tudi jaz kaka sensitive periods (iz Montessori)... imam obdobja, ko sem skoraj obsedena  z eno stvarjo - ali so to pite, fotkanje, krožniki, določene sestavine, karkoli... opazim, da nekaj časa veliko o tem razmišljam, raziskujem in ko naredim, me za nekaj časa mine. Tako sem po 'nesreči' spet padla malo noter v fotografiranje hrane, kompozicijo, svetlobo, nastavitve.. in pregledala in prebrala ogromno gradiva, naredila zapiske.... in seveda, treba je preizkusiti tudi v praksi. Zato danes eno čisto osnovno fotkanje, za poskus. Manjka mi nekaj različnih ozadij, podlag... to bo prišlo zdaj na vrsto - upam. Skratka, malo sem se poigrala in nekaj je nastalo. Mnenja, komentarji, kritika... dobrodošlo.

Pa še recept, da ne bo čisto brezvezna objava:

2 banani
3 žlice ovsenih kosmičev
2 dcl kokosovega mleka
1 skodelica zmrznjenih malin
nekaj koščkov ananasa (po želji)

Jedilnik 28.dan (Izziv z Mami je doma)

Zajtrk: smoothie z banano, gozdnimi borovnicami, pomarančo, camu camu, B12, sezam
Malica: arašidovo maslo, banana in cimet na kruhu
Kosilo: škrat si je zaželel špagete - in VSe zmazal tačas ko sem finiširala krompir :O what?! (in ker se še vedno izogibam paradižnika, da se dete potem ne dere name....), jaz pa sem si privoščila eno konkretno porcijo pečenega krompirja. Da dol padeš :O
sprehod 2 uri
Malica: napolitanke Manner (vegan)
Večerja: zdrob na kokosovo riževem mleku+banana in ena pomarančna bomba s camu camu-jem

20 minut stresa porabi v telesu 300mg C vitamina! Dnevna doza ni omejena navzgor potrebe pa so okoli 1000mg, c vitamin se izloči z lulanjem in če je res preveč- z drisko. Dodajajte C vitamin predvsem sadju in zelenjavi za optimalno absorpcijo hranil ;) Dodatek bi se naj jemal zvečer.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Presenečenje za VSE, ki spremljate izziv in preberete moje objave in pametovanja do konca :) Če še nimate svoje knjigice Vsakdanja peka brez jajc in mleka, jo lahko zdaj naročite po posebni znižani ceni 7 EUR + poštnina (skupaj torej 8,50 EUR). Naročilo lahko oddate na mail: mamije.doma@gmail.com ali v inbox (zasebno sporočilo) na FB strani Mami je doma. Akcija traja do konca izziva.

Jedilnik 27.dan (Izziv z Mami je doma)

Zajtrk: smoothie z banano, marelicami, mandljevo-riževim mlekom, indijskimi oreščki, sezamom, malinami, pomarančo, ingverjem
Malica: kruh z avokadom (vsake toliko mu dam novo šanso, ampak vedno znova ga prenašam samo zakrinkanega v smoothieju)
Kosilo: zelenjavna juha (v večini cvetača)
Malica: banana, jabolčna in borovničeva mini pitica z bananinim sladoledom in ajdovimi napihnjenčki
sprehod 1 ura in pol
Večerja: /

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Presenečenje za VSE, ki spremljate izziv in preberete moje objave in pametovanja do konca :) Če še nimate svoje knjigice Vsakdanja peka brez jajc in mleka, jo lahko zdaj naročite po posebni znižani ceni 7 EUR + poštnina (skupaj torej 8,50 EUR). Naročilo lahko oddate na mail: mamije.doma@gmail.com ali v inbox (zasebno sporočilo) na FB strani Mami je doma. Akcija traja do konca izziva.

Jedilnik 26.dan (Izziv z Mami je doma)

Zajtrk: smoothie z borovnicami, banano, pomarančo, indijskimi oreščki, konopljinimi semeni
Kava
Malica: /
Pol ure hitre hoje s tovorom (trgovina in tržnica na hitro, ker sva šla s škratom sama)
Kosilo: krompir z blitvo, kus kus polpeti od včeraj, paradižnik z bučnim oljem
Večerja: toast z namazom

S tržnice in iz trgovine sem prinesla: jabolka, banane, marelice, avokado, rumeno korenje, korenje, čebula, peteršilj list, cvetačo, blitvo, zeleno, solato, bučke, koromač, rdeče zelje, paradižnik

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Presenečenje za VSE, ki spremljate izziv in preberete moje objave in pametovanja do konca :) Če še nimate svoje knjigice Vsakdanja peka brez jajc in mleka, jo lahko zdaj naročite po posebni znižani ceni 7 EUR + poštnina (skupaj torej 8,50 EUR). Naročilo lahko oddate na mail: mamije.doma@gmail.com ali v inbox (zasebno sporočilo) na FB strani Mami je doma. Akcija traja do konca izziva.

Jedilnik 25.dan (Izziv z Mami je doma)

Zajtrk: smoothie z banano, ameriškimi borovnicami, sezamom, oluščenimi konopljinimi semeni, ingverjem v prahu
Kava z lešnikovo-riževim mlekom
joga 20 minut
Malica: 2 grisina
Kosilo: špinača in pire krompir
Malica: 'domača' čokolada z ajdovimi napihnjenci (navadno temno čokolado stopimo in vmešamo ajdove napihnjenčke, dodala sem še malo konopljinih semen, ohladimo in narežemo)
Večerja: sendvič s polpetom iz kuskusa in korenčka (idejo dobila od kolegice v skupini Mamice kuhajo, naredila po svoje: kus kus skuhamo po navodilih, dodamo drobno nariban korenček in čebulo v prahu (se mi ni dalo posebej ukvarjat), sol, origano, malo moke; oblikujemo in popečemo), špinačo in namazom

Zjutraj: 59,7 kg

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Presenečenje za VSE, ki spremljate izziv in preberete moje objave in pametovanja do konca :) Če še nimate svoje knjigice Vsakdanja peka brez jajc in mleka, jo lahko zdaj naročite po posebni znižani ceni 7 EUR + poštnina (skupaj torej 8,50 EUR). Naročilo lahko oddate na mail: mamije.doma@gmail.com ali v inbox (zasebno sporočilo) na FB strani Mami je doma. Akcija traja do konca izziva.

Jedilnik 24.dan (Izziv z Mami je doma)

Zajtrk: smoothie z domačimi ameriškimi borovnicami, indijskimi oreščki, banano, ingverjem, plus camu camu in B12
kava z ovsenim mlekom
Malica: borovnice
Kosilo: vegi pita z listnatim testom - 1 paket veganskega listnatega testa (hofer), pol čebule, 1 korenček, dve manjši bučki, 1 skodelica namočene rdeče leče. Čebulo prepražimo, dodamo korenček in začinimo s soljo, poprom, kurkumo in svežo baiziliko. Dodamo lečo in bučko ter zalijemo z vodo (da je pokrito, po potrebi dodajamo). Kuhamo, da se leča skoraj popolnoma skuha, potresemo z žlico pirine moke in premešamo, zalijemo, če je treba, da se zgosti in naredi malo omake. V pekač premera 22-23 cm položimo izrezan krog listnatega testa, zapolnimo s koščki kjer je treba. Razporedimo mešanico z lečo in zelenjavo, iz ostankov testa pa izrežemo različne oblike in jih položimo na vrh. Pečemo v ogreti pečici na 180 stopinjah, nekje 30 minut, da je testo lepe zlatorjave barve.
joga 15 minut
Malica: kakavovo ovseni piškotki (recept kmalu), kava
Večerja: malo pite od kosila

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Presenečenje za VSE, ki spremljate izziv in preberete moje objave in pametovanja do konca :) Če še nimate svoje knjigice Vsakdanja peka brez jajc in mleka, jo lahko zdaj naročite po posebni znižani ceni 7 EUR + poštnina (skupaj torej 8,50 EUR). Naročilo lahko oddate na mail: mamije.doma@gmail.com ali v inbox (zasebno sporočilo) na FB strani Mami je doma. Akcija traja do konca izziva.

Jedilnik 23.dan (Izziv z Mami je doma)

Zajtrk: borovničev smoothie
Malica: banana
sprehod 2 uri
Kosilo: polpetki od včeraj, testenine brez glutena iz rdeče leče in mungo fižola s pestom, zraven pa stročji fižol v solati
sprehod 1 ura in pol
Malica: toast z zelenjavnim namazom (hofer)
Večerja: voda, voda, voda

Jutri bodo temperature prijetnejše, zato bom zagotovo naredila kakšno 'rundo' joge.
Danes dodam še piling s sodo za obraz (ker je vroče se potim/o tudi po obrazu, na koži pa ostajajo vse nečistoče iz okolja, ki se zaradi potu kar malo prilepijo gor), obraz večkrat umijem s toplo vodo, še posebej pa prija nežen piling s sodo.

Počutje? Pri meni super. Kako je z vašo prebavo? Se vam je spremenila, uredila? Opazite še kakšne druge spremembe?

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Presenečenje za VSE, ki spremljate izziv in preberete moje objave in pametovanja do konca :) Če še nimate svoje knjigice Vsakdanja peka brez jajc in mleka, jo lahko zdaj naročite po posebni znižani ceni 7 EUR + poštnina (skupaj torej 8,50 EUR). Naročilo lahko oddate na mail: mamije.doma@gmail.com ali v inbox (zasebno sporočilo) na FB strani Mami je doma. Akcija traja do konca izziva.

Jedilnik 22.dan (Izziv z Mami je doma)

Zajtrk: smoothie z banano, pomarančo, špinačo, camu camu, jabolkom
Malica: borovnice, ribez
Kosilo: bučke, rdeča pesa marinirana v olivnem olju, soli in začimbah, kvinojini polpeti z grahom, polnozrnati riževi rezanci s špinačo, korenček s konpljinim oljem in sezamom
Malica: bananin puding (500 ml mandljevo-riževega napitka, 1 paket veganskega želirnega sredstva Biovegan, 2 zreli banani - pretlačeni z vilico in pokapano z malo limoninega soka, sladkor po želji-jaz nisem dala nič, vanili aroma ali strok)
Večerja: velika skleda zelene solate z bučnim oljem in balzamičnik kisom

Za telovadbo je bilo vsaj meni danes občutno prevroče...

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Presenečenje za VSE, ki spremljate izziv in preberete moje objave in pametovanja do konca :) Če še nimate svoje knjigice Vsakdanja peka brez jajc in mleka, jo lahko zdaj naročite po posebni znižani ceni 7 EUR + poštnina (skupaj torej 8,50 EUR). Naročilo lahko oddate na mail: mamije.doma@gmail.com ali v inbox (zasebno sporočilo) na FB strani Mami je doma. Akcija traja do konca izziva.

Jedilnik 20.dan (Izziv z Mami je doma)

Zajtrk: smoothie z banano, mandljevim mlekom, malinami, borovnicami, dodala sem camu camu in B12
Malica: grisini
Kosilo: pečen krompir, žitni polpeti, ringlo
Malica: grisin, sadna rezina
Večerja: 2 jabolki, tortilja čips- ena pest

Fotk (žal!!!) spet ni, saj smo se potepali, pa nisem uspela. Jutri pa kuhamo, itak bo vroče, ven bomo šli zgodaj zjutraj, potem se bomo prepustili ustvarjanju s svežim sadjem in zelenjavo z domačega vrta (bučke, stročji fižol, ameriške borovnice, bučke, lešniki, rdeči ribez)! Juhuhu!

Dopoldne sem se za hec stethala: 60,7 kg

Aja, pa nabavila sem si novo zobno ščetko :) (potem grem pa nazaj na električno)

 - ščetko najdete na povezavi

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Presenečenje za VSE, ki spremljate izziv in preberete moje objave in pametovanja do konca :) Če še nimate svoje knjigice Vsakdanja peka brez jajc in mleka, jo lahko zdaj naročite po posebni znižani ceni 7 EUR + poštnina (skupaj torej 8,50 EUR). Naročilo lahko oddate na mail: mamije.doma@gmail.com ali v inbox (zasebno sporočilo) na FB strani Mami je doma. Akcija traja do konca izziva.

Jedilnik 19.dan (Izziv z Mami je doma)

Zajtrk: smoothie z banano, mangom, mandljevim napitkom, malinami
Malica: jabolka
sprehod 2 uri
Kosilo: veganski burger in krompirček in Govindas (se nam ni dalo kuhat v tej vročini, pa smo šli kar iskat kosilo)
Malica: bananin čips, smoothie z banano, pomarančo, malinami, borovnicami
Večerja: kruh, humus

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Presenečenje za VSE, ki spremljate izziv in preberete moje objave in pametovanja do konca :) Če še nimate svoje knjigice Vsakdanja peka brez jajc in mleka, jo lahko zdaj naročite po posebni znižani ceni 7 EUR + poštnina (skupaj torej 8,50 EUR). Naročilo lahko oddate na mail: mamije.doma@gmail.com ali v inbox (zasebno sporočilo) na FB strani Mami je doma. Akcija traja do konca izziva.

Jedilnik 18.dan (Izziv z Mami je doma)

Zajtrk: smoothie
Malica: domače hruške (kakih 5) mislim, da so junijske lepotice
Kosilo: polenta s peteršiljem, stročnat fižol z 'zabelo', korenček z arašidovim maslom, humus, paradižnik in zraven rukola v solati,
Malica: hruške
Prigrizek: bananin čips
sprehod 2 uri
Večerja: hruške, banana

Kako se počutite? Imate kaj več energije? Se vam je kaj očistila koža? Ste že stopili na tehtnico? V tem vikendu dodajmo spet piling s sodo bikarbono in kokosovim oljem.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Presenečenje za VSE, ki spremljate izziv in preberete moje objave in pametovanja do konca :) Če še nimate svoje knjigice Vsakdanja peka brez jajc in mleka, jo lahko zdaj naročite po posebni znižani ceni 7 EUR + poštnina (skupaj torej 8,50 EUR). Naročilo lahko oddate na mail: mamije.doma@gmail.com ali v inbox (zasebno sporočilo) na FB strani Mami je doma. Akcija traja do konca izziva.

Jedilnik 16.dan (Izziv z Mami je doma)

Zajtrk: smoothie z banano, avokadom, limoninim sokom, mandljevim napitkom, marelicami
Kava z ovsenim mlekom
Malica: banana
Kava z lešnikovim mlekom
Malica: banana, čokoladni piškoti
Kosilo: basmati rižota z rdečo in rumeno lečo
joga 15 minut
sprehod 2 uri
Večerja: 3 piškoti (jah, na sladko me vleče...)

Tehtnica: 60,9 kg

Video za danes.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Presenečenje za VSE, ki spremljate izziv in preberete moje objave in pametovanja do konca :) Če še nimate svoje knjigice Vsakdanja peka brez jajc in mleka, jo lahko zdaj naročite po posebni znižani ceni 7 EUR + poštnina (skupaj torej 8,50 EUR). Naročilo lahko oddate na mail: mamije.doma@gmail.com ali v inbox (zasebno sporočilo) na FB strani Mami je doma. Akcija traja do konca izziva.

Jedilnik 13.dan (Izziv z Mami je doma)

Zajtrk: smoothie z banano, pomarančo, mandljevim mlekom, kodrolistnim ohrovtom, dodala sem ingver in camu camu
Joga 20 minut
Malica: jabolko, banana
Kosilo: pečen krompir, polnjene bučke (čebula, korenček, bučka, malo kruha, začimbe, zdrob), pečena rdeča pesa, čičerika, kumare v solati
Kava beanies z ovsenim mlekom
Malica: banana, suhe brusnice
Večerja: brezglutenske prosene palačinke (iz kuhane prosene kaše) s cimetom in jabolkom, kokosovo smetano in za okras malo borovnic (proseno kašo skuhamo na vodi, odcedimo, če je kaj vode odveč in zmiksamo do gladkega, dodamo sladkor po okusu in bg moko. Masa ni ravno tekoča. Ko jo z žlico položimo na naoljeno ponev, jo še malo razporedimo v okroglo obliko. Popečemo na obeh straneh na kokosovem olju.)

Joga video za danes.

Pa še sendvič od včeraj, odličen je bil!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Presenečenje za VSE, ki spremljate izziv in preberete moje objave in pametovanja do konca :) Če še nimate svoje knjigice Vsakdanja peka brez jajc in mleka, jo lahko zdaj naročite po posebni znižani ceni 7 EUR + poštnina (skupaj torej 8,50 EUR). Naročilo lahko oddate na mail: mamije.doma@gmail.com ali v inbox (zasebno sporočilo) na FB strani Mami je doma. Akcija traja do konca izziva.

Jedilnik 9.dan (Izziv z Mami je doma)

Zajtrk: Kava, dve banani, kava
Malica: suhe brusnice
Kosilo: fusili z veganskim nacho prelivom
Malica: banana
sprehod 1 ura in  pol
Večerja: motovilec s fižolom

Dan je prehitro ušel, zato nisem uspela napisati nič o ideji za nslednje dni, dodajam pa link do stila prehranjevanja, ki je meni osebno zelo všeč in se po njem zelo dobro počutim - http://rawtill4diet.com/  (izraz dieta mi sicer ni čisto nič všeč, ker mislim, da so diete kratkotrajne tako kot njihovi rezultati). Ker polno dojim se sama razstrupljanja ne grem, bom pa zbrala na kup nekaj možnosti za vas ;) Deloma se razstrupljate že, če uživate več rastlinske hrane kakor prej.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Presenečenje za VSE, ki spremljate izziv in preberete moje objave in pametovanja do konca :) Če še nimate svoje knjigice Vsakdanja peka brez jajc in mleka, jo lahko zdaj naročite po posebni znižani ceni 7 EUR + poštnina (skupaj torej 8,50 EUR). Naročilo lahko oddate na mail: mamije.doma@gmail.com ali v inbox (zasebno sporočilo) na FB strani Mami je doma. Akcija traja do konca izziva.